Burçin’in sanal günlüğü

Son günlerde e-postalarda çok fazla gezen bir yazı var. Birisi felç geçiriyorsa onu dışarıdan hissetmenin zor olduğu ve anlaşılmazsa kişinin hayatını kaybedebileceği hakkında. Bunun yanında aslında felci anlamak için çok pratik bir-iki yöntem varmış… Aşağıdaki hareketleri yapamıyorsa hemen bir hastaneye gitmek hayat kurtarabilir!

1. Kişinin gülümsemesini istemek.
2. Kişinin çok basit bir cümle söylemesini istemek.
3. Kişiden her iki kolunu birden kaldırmasını istemek.
4. Kişiden dilini dışarı çıkartmasını istemek. Eğer yamulmuşsa bu da felç geçirdiğine işarettir.

Son yıllarda bilgisayar başında geçen saatler iyice arttı. Hiçbirşey yoktan varolmaz felsefesini düşünecek olursak gelişen bu teknoloji aynı oranda bazı şeyleri de alıp götürüyor. İşte bozulan sağlığımız ödenen en büyük bedellerden.

Aslında bu ayrıntılı bir konu ama ben öğrendiğim basit birşeyden bahsetmek istiyorum. Bilgisasyar karşısındayken en büyük problem uzun süre gözlerimiz kısmadan ekrana bakıyor olmamız… Bu yüzden öncelikle şuna dikkat edelim; her 1,5-2 saatte bir mutlaka ekran karşısından ayrılmamız gerekiyor ve mümkün olan aralarda da yüzümüzü yıkamamız. Yıkama kuruluğu engelliyor ve ara vermek de gözlerimizi daha sık kapatmamızı sağlıyor.

Önemli başka bir husus ise monitörün göz hizasının altına olması gerekliliği. Bu sayede gözlerimiz daha az açılıyor ve kuruyan bölge daha az oluyor.

Bir öneri daha vereyim. Gözleri dinlendirmenin bir yolu da olabildiğince uzaklara bakarak gözleri dinlendirmek. Yoga’da uygulanan bir teknik ise şöyle söylüyor: “gözlerimizi 10 kez sağa-sola ve 10 kez de yukarı aşağıya doğru zorlamak, gözlerimizi kapatıp sağa-sola hareketini tekrarlamak göz kaslarını güçlendirir”.

Boşuna demiyorlar “Gözler dünyaya açılan penceremiz”diye… Aman dikkat edelim.

Özel bir albüm tanıtımı yapmak istiyorum. Başlıkta yeralan “Kolik” kelimesinin anlamı özellikle 0-3 aylık bebeklerde görülen gaz sancılarının adıdır. Çocuğu olanlar bilir ki bu sancılar bebeği de anneyi de çok etkiler.

İşte Buzuki Orhan kendi tecrübelerine de dayanarak bir CD hazırlamış. Ritmik makina seslerini biraraya getirerek ve aralara da buzuki namelerini de ekleyerek çok ilginç bir CD oluşturmuş. Bu CD’nin bir özelliği de çok detaylı bilgilerin yeraldığı bir kitapçığının olması… Sakın ha gidip de mp3lerini aramaya kalkmayın bence bir sürü bilgiyi ıskalarsınız…

01. Bebeginiz Aglamasin
02. Bebeginiz Aglamasin I
03. Bebeginiz Aglamasin II
04. Bebeginiz Rahatlasin
05. Bebeginiz Uyusun
06. Siz de Rahatlayin
07. Ritmik Melodiler

Bebeğiniz varsa veya olacaksa bu CDyi mutlaka edininiz. Zira benim oğlumun çok ciddi gaz problemleri var ve bu CDnin işe yaradığını söyleyebilirim… Çok ilginç sesler ama işe yarıyor.

Orhan Osman’ı böyle bir yaratıcılığa imza attığı için de tebrik etmek gerekiyor ve ben de tebrik ediyorum

Yaz aylarında ne yaparsanız yapın zaman zaman sivrisineklerin saldırısından kaçamazsınız. Bazen hayvanın ısırmasını bile hissederiz ama çok geç olur. Sonra orası bir güzel şişer ve kaşınmaya başlar. Kaşı kaşı daha da şişer…

Gelelim pratik çözüme… Sinek ısırığı olan yere sabun sürün. Evet evet sabunu elinizde ıslatıp biriktirin ve o bölgeye sürün. Çok kısa sürede şişliğin indiğini ve kaşınmanın da azaldığını göreceksiniz.

Şunu hemen söyleyeyim ki; bu uygulamayı ciddi ısırıklar için ciddiye almayın. Hemen doktora gidin. Benimkisi her zamanki bildiğimiz basit ısırıklar için… Sorumluluk kabul etmem

Pilates, 20nci yüzyılın başlarına dayanan, bedenin zihinle kontrol edilmesine dayanan bir yönetdir. 1nci Dünya Savaşı sırasında Joseph Pilates tarafından uygulandı. O zamanlarda gelen yaralı askerlerin iyileşmelerini hızladırmak için uygulanıyordu. Pilates; nefes alma, denge, yoğun konsantrasyon, kas kontrolü, alışkanlık edinme temellerine dayanır. Uygulama örneklerinde ferdi olarak yapılan Pilates ayrıca yardımcı bazı aksesuarlarla da desteklenmektedir.

Eğer ilgi duyuyorsanız piyasa satılan kitapları ve uygulamalı CD’leri faydalı görünüyor. Fakat şunu tecrübeme dayanarak söyleyebilirim ki; eğer alışkanlık haline getiremezseniz pek birşey beklemeyin…

Bu konuda yazacak çook şey var. Aklıma geldikçe buraya ekleyeceğim.

İnsan vücudu uykuda çok fazla oranda su kaybettiğinden gece yatmadan önce ve sabah kalkınca aç karına su içmenin çok faydalı olduğunu okudum biryerlerde. Özellikle biraz ılık su olursa daha iyiymiş.

Vücudun kendisinin üretemediği ve en çok domateste olan bu maddenin saymakla bitmeyen faydaları kanıtlanmış. Ayrıca likopen ile kansere yakalanma riskleri arasında da büyük bir ilişki olduğu biliniyor. Bu sebeple düzenli olarak domates tüketmek çok önemli. Ayrıca likopenin antioksidan özelliği de bulunduğundan vücudumuza farklı bir faydası daha ortaya çıkıyor.

Diğer faydalarını özetle şöyle sıralayabiliriz:

1. Göğüs kanserinde kanserli hücrelerin çoğalmalarını azaltabilir.
2. Rahim kanseri riskini düşürür.
3. Kolon kanserinden korunmada etkilidir.
4. Endometrial (rahimiçi) kanserde kanserli hücrelerin çoğalmasını azaltır.
5. Vücudun rahim kanseri, özafagus (yemek borusu) kanseri ve karaciğer kanserinden korunmasını güçlendirir.
6. Ağız kanserine karşı güçlü bir destektir.
7. Pankreas ve yutak kanserine karşı korur.
8. Likopen prostat kanserinin görülme riskini düşürür, prostat, akciğer ve mide kanserine karşı korur.
9. LDL (kötü huylu) kolesterolü düşürür. Dolayısıyla da kalp sağlığını korumaya yardımcıdır.
10. Likopen Alzheimer hastalığını önleyebilir.
11. Osteoporoz (kemik erimesi) riskini azaltır.
12. Likopen aynı zamanda anti-oksidant bir maddedir. Bu özelliğiyle cildi yaşlanma etkilerine karşı korur.
13. Bağışıklık sistemini güçlendirir.

İlk duyduğumda bana meşhur bilgisayar oyunu olan “Tekken” i anımsattı. Ama çok farklı ve ilginç bir dünya imiş bu Nikken.

Birebir pazarlama ile satış yapan ve temeli sanırım Japonya’ya dayanan “Sağlıklı Yaşam” üzerine ürünler gelişiren bir firma. Peki nedir bu Nikken ve ne satar?

Özünde; vücuttaki elektromanyetik akımı dünyanınki ile aynı hale getirmek üzere tasarlanmış ürünlerle başlamışlar üretmeye. Üzerimizdeki elektrik yükü hakkında hepimiz birşeyler duymuşuzdur. İşte bu elektrik yükü iç organlarımızdan başlayıp tüm vücudumuza etki ederek yaşam kalitemizi olumsuz etkiliyormuş. Nikken’in ürünleri sayesinde bu yükten kurtuluyorsunuz…

5 adet olgudan bahsediliyor: “Kaliteli Beden”, “kaliteli zihin”, “kaliteli aile”, “kaliteli toplum” ve “kaliteli ekonomi”. Tüm ürünler ve çözümler bu 5 olguyu güçlendirmek üzere kurulmuş. Yani özetle “Kaliteli Yaşam Evi”ni kurmaya çalışıyoruz.

Katıldığım Nikken Türkiye seminerinde özellikle şunlardan bahsedildi:

• Vücut hastalıkları bilmez. Hastalıklara isimleri biz veriyoruz.
• Uyku kalitesi doğrudan yaşam kalitesini etkiliyor. Vücudun kendini yenilemesi 3. ve 4. REM dönemlerinde olmaktadır.
• Su çok önemli. Özellikle de içinden manyetik karakteri alınmış gerçek anlamda saf su çok önemli.
• Kaliteli hava da çok önemli. Biz dış dünyadaki havayı tertemiz yapamayabiliriz ama kendi evimizin havasaını temizlemek bizim elimizde !
• Yıkanırken mutluluk duymamızın sebebi negatif iyon diye tabir edilen bir kavramdan kaynaklanıyor.
• Nikken ürünlerinde mıknatıs ve kızılötesi teknoloji çok önemli yer tutuyor.
• Laktoferrin denilen madde vücut için çok önemli ve anne sütü gibi çok değerli bazı şeylerden elde edilebiliyor.
• Satın aldığınız ürünlerle http://www.tohumotizm.org.tr vakfına yardım yapmış ssayılıyorsunuz.
  

Benim edindiğim tecrübeler bunlar. Ayrıntılı bilgi ve ürünleri için http://www.nikkenturkey.com.tr adresine gözatabilirsiniz. Ben ürünleri denemeye başladım…

Uzmanlar, yaz meyveleri ve sebzelerinin vücut için önemli derecede fayda sağladığı ve sağlık açısından tüketilmelerinin şart olduğu belirterek, yaz meyveleri ve sebzelerinin cildi koruduğunu, halsizliği ve bellek zayıflığını önlediğini ifade etti

Uzmanlar, yaşlanmanın belirtisi olan cilt kırışması, hareketsizlik, güçsüzlük ve bellek zayıflamasının sorumlusunun, vücuttaki antioksidan etkili bazı kimyasal maddelerin yetersizliği olduğunu belirtti. Uzmanların vücuttaki bu problemleri çözmek için önerdiği yaz meyveleri ise şunlar:

”- Karpuz: Hem likopen, hem de vitamin ve mineral açısından zengin, antioksidan kapasitesi yüksek bir yaz meyvesidir.

- Erik: Yüksek antioksidan kapasitesi yanında detoks yapıcı gücüyle de önemli bir anti-aging besindir.

- Şeftali ve kayısı: Potasyum deposu besinlerdir. Ayrıca C vitamini ve çok sayıda flavonoid ihtiva eder, zengin lif ve betakaroten içerikleriyle çok yararlı yaz meyveleridir.

- Çilek, kiraz, vişne gibi antosiyanin zengini meyveler. Bu meyvelere kuşburnu ve kuş üzümü de eklenebilir.

- Brokoli ve Brüksel lahanası: İhtiva ettiği sulforafan ile anti-aging yiyecekleri arasındaki yerini üst sıralarda yaz aylarında da muhafaza etmektedir. Brokoli, ayrıca C vitamini, betakaroten, glutatyon ve lutein gibi antioksidanlarla da tıka basa doludur

- Üzüm: Özellikle çok güçlü antioksidanlar olan oligomerik poantosiyanidin lerin güvenilir kaynağıdır. Üzümün kabuğu, içeriği ve çekirdeğinin ortalama 20 civarında değişik antioksidan madde ihtiva ettiği belirtilmektedir. Özellikle siyah üzümden yararlanın.

- Domates: Yaşlıların bedensel ve zihinsel sağlığını korumada son derece etkili bir antioksidan olan likopenin en zengin kaynağıdır. Likopen kanser riskini azaltır, damarlarınızı korur, cildinizi ve belleğinizi destekler.

- Avokado: Çok güçlü bir antioksidan olan glutatyonun en iyi kaynaklarından biridir. Yağ bakımından zengin olması bir kusur gibi görülse de aslında avokado yağının önemli bir kısmı tekli doymamış zararsız yağlardır.

- Soğan: Özellikle kırmızı soğan güçlü bir sağlık koruyucusudur. Kansere karşı önemli bir koruma sağlayan antioksidan etkili quarcetin açısından en zengin besinlerden biridir. Soğanın enfeksiyonlardan koruma gücü de vardır”

ADAÇAYI : Mide ve bağırsak gazlarını giderir. Mide bulantısını keser. Hazım sisteminin düzenli çalışmasını sağlar. Göğsü yumuşatır. Astım hastaları için yararlıdır.
AHUDUDU : Kanı temizler, vücutta biriken zehirli maddelerin atılmasını sağlar. Terletir ve idrar söktürür. Kabızlığı giderir. Vücuda dinçlik verir.
ANASON : Hazmı kolaylaştırır. İştahsızlığı ve yemeklere karşı duyulan tiksintiyi giderir. Mide ve bağırsak gazlarını söktürür. İdrarı arttırır. Öte yandan kusmayı ve ishali keser.
ASMA : Yaprakları ile yapılan ilaçlar kanamayı durdurur. Vücuda kuvvet verir. Sarılığı keser. İshali durdurur.
AVOKADO : Çok kalorili olmasına rağmen içerdiği Glutathion süper bir hücre koruyucusudur, çünkü en iyi antioksidanttır. Antioksidantlar hücrelerin yaşlanmasını yavaşlatırlar ve kanseri önlerler. Tüm meyveler arasında protein bakımından en zengin olanıdır. Bol miktarda E vitamini de içerir. Bu vitamin kalp ve deriyi koruyarak dolaşımı düzene sokar. Ayrıca potasyum ve B6 vitamini de içerir. Kadınlar açısından çok gereklidir.
AYRIKOTU : İdrar söktürür. Böbrek ve mesane taşlarının düşürülmesine yardımcı olur. Buralardaki iltihapları da giderir.
AYVA : İshal ve dizanteriyi keser. Mide ve bağırsakları kuvvetlendirir. İnce bağırsak iltihabını giderir. Kanı temizler. Çarpıntıyı dindirir.
BADEM : Bedeni ve zihni yorgunluğu giderir. Böbrek, mesane ve tenasül yollarındaki iltihapları giderir. Baş ağrısı, karaciğer ve böbrek ağrılarını hafifletir.
BAKLA : İdrar yollarını temizler. Böbrek ağrılarını dindirir. Böbrek iltihaplarını giderir. Böbrek kum ve taşlarının düşürülmesine yardımcı olur.

(more…)